孕妇什么时候开始宫缩_宫缩是什么感觉

新网编辑健康资讯 2025-12-10 25

宫缩到底从第几周开始？

很多准妈妈在产检时都会问：“医生，我现在才28周，肚子偶尔发紧，是不是要早产？”其实，**宫缩并不是临产才出现**，从孕中期就可能悄悄报到，只是类型和强度不同。

（图片来源网络，侵删）

宫缩的三大阶段时间轴

1. 孕16-20周：最早期的“布拉克斯顿·希克斯”

- **出现时间**：子宫开始被撑大，肌层练习性收缩。 - **特点**：持续时间短（10-30秒），无规律，强度像“肚皮突然绷紧又放松”。 - **自我辨别**：改变姿势或喝水后缓解，**不会伴随宫颈变化**。

2. 孕28-32周：假性宫缩频率上升

- **触发场景**：长时间站立、膀胱充盈、胎动剧烈后。 - **感觉升级**：肚子硬得像“篮球”，可能轻微腰酸，但**间隔时间依旧混乱**。 - **何时警惕**：每小时超过4次或伴随分泌物增多，需排除早产征兆。

3. 孕37周后：真宫缩“倒计时”

- **信号特征**： - 间隔从20分钟逐渐缩短到5分钟以内 - 持续时间≥30秒且逐渐延长 - **疼痛从腰背部放射到腹部**，像“强烈姨妈痛+肠胃绞痛” - **关键区别**：**真宫缩无法靠走路或休息缓解**，且宫颈口会同步扩张。

宫缩是什么感觉？三位妈妈实录

案例A（初产妇，39周）： “凌晨三点像有人用绳子勒肚子，每勒一次就想去厕所，后来才发现是宝宝头在下降。” 案例B（经产妇，36周）： “二胎的宫缩像闪电战，从轻微酸胀到2分钟一次只用了三小时，根本来不及洗头。” 案例C（早产，32周）： “持续下坠感+规律紧绷，和平时假性宫缩完全不同，**像有人从里面捶打子宫**。”

如何在家区分真假宫缩？

计时法：记录三次宫缩间隔，真宫缩误差不超过1分钟。
体位测试：左侧卧15分钟，假性宫缩减少50%以上。
触感对比：真宫缩时，**手指摸宫颈口可感到逐渐缩短、变软**（需医生确认）。

出现这些宫缩必须立即就医

- 孕34周前每小时≥6次，**即使无痛感** - 伴随鲜红色出血或破水 - 宫缩时胎动骤减或剧烈躁动后静止

缓解假性宫缩的实用技巧

1. 反向施压法：双手扶桌沿，膝盖微弯，让腹部自然下垂，利用重力减轻子宫前倾压力。 2. 电解质平衡：喝300ml含镁矿泉水（如某品牌每升含110mg镁），**30分钟内假性宫缩减少**。 3. 神经反射区按压：用拇指按压脚踝内侧“子宫反射点”（内踝与跟腱中间凹陷处），每次10秒，重复3次。