孕妇饭后一小时血糖正常值是多少_超标怎么办

很多准妈妈拿到产检单后，最紧张的就是那一行“1hPG”或“OGTT 1h”。孕妇饭后一小时血糖正常值是多少？超标了又该怎么办？下面用通俗语言把这两个高频疑问一次说透。

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孕妇饭后一小时血糖正常值是多少

答案：口服75 g葡萄糖耐量试验（OGTT）1小时血糖应＜10.0 mmol/L；日常饮食后1小时指尖血建议≤7.8 mmol/L。

为什么医院与家用标准不同？

• 医院做的是标准化糖水试验，糖负荷大，所以上限放得宽。
• 家用血糖仪测的是日常饮食后的血糖，食物升糖速度慢，上限自然更低。

测量时间点怎么掐？

从第一口饭开始计时，满60分钟立即采血；提前或推后5分钟都会让数值失真。

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孕妇饭后一小时血糖超标怎么办

第一步：先排除“假阳性”

1. 重复测：同一餐同类食物连测2天，看是否持续超标。
2. 换手指：酒精未干、挤压过度都会让读数偏高。
3. 校准血糖仪：用医院静脉血比对，误差＞15%就换机器。

第二步：饮食调整“三减一加”

• 减“快糖”：白面包、甜饮料、西瓜、荔枝立即停。
• 减“隐形糖”：番茄酱、沙拉酱、风味酸奶看配料表。
• 减“油脂”：油炸食物延缓胃排空，反而造成餐后高峰后移。
• 加“膳食纤维”：每餐先吃一大碗绿叶蔬菜，再吃蛋白，最后吃主食。

第三步：运动处方

饭后15分钟开始散步，持续20～30分钟，步速以“能说话不能唱歌”为准。雨天可改做孕妇椅上抬腿：坐在稳固椅子上，双腿伸直抬高与地面平行，坚持10秒，重复10次。

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血糖仍高就要上胰岛素吗

不一定。医生会看空腹、1小时、2小时三个点的综合趋势：

• 仅1小时略高，空腹＜5.3 mmol/L，可先继续饮食运动干预1周。
• 空腹或2小时也超标，或1小时≥11.1 mmol/L，则启动胰岛素。

胰岛素不会通过胎盘，对胎儿安全，准妈妈无需抗拒。

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常见疑问快问快答

“我喝的是杂粮粥，为什么1小时还是9？”

杂粮≠低升糖。煮粥时间过长，淀粉糊化程度高，升糖速度堪比白粥。建议把杂粮做成干饭或饭团，冷却后再吃，抗性淀粉增加，升糖更慢。

“晚上饿了能加餐吗？”

可以，但要低碳水+高蛋白：一杯无糖酸奶+一小把坚果，或一片全麦面包+水煮蛋。加餐时间最晚不晚于睡前1小时，并测一次睡前血糖，确保＜6.7 mmol/L。

“水果是不是都不能吃？”

并非绝对。低糖水果如草莓、蓝莓、火龙果，每次控制在100 g以内，放在两餐之间吃，并相应减少下一餐主食15 g左右，血糖波动就能被拉平。

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医生没说的细节提醒

记录模板

每天固定记录：日期-餐别-食物重量-1小时血糖-运动方式-心情。连续7天后拿给营养师看，比口头描述“我吃的不多”更有说服力。

心理减压

焦虑激素本身就会升糖。每天做5分钟腹式呼吸：手放肚子，吸气鼓腹4秒，屏气2秒，呼气收腹6秒，早晚各一次，既稳血糖又助眠。

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万一确诊妊娠糖尿病，产后还要复查吗

需要。产后6～12周回医院重做OGTT，约一半妈妈会恢复正常，但未来患2型糖尿病风险仍比常人高7倍。此后每1～3年复查一次空腹血糖或糖化血红蛋白，做到早发现早干预。