孕妇正常血压是多少_孕期血压偏高怎么办

**孕妇正常血压是多少？** 收缩压90-120 mmHg，舒张压60-80 mmHg，只要保持在这一区间且没有明显波动，就属于孕期正常血压。 ---

为什么孕期血压容易波动？

**激素变化**：胎盘分泌的雌激素、孕激素会让血管壁松弛，血压在孕早期可能轻度下降。 **血容量增加**：到孕晚期，母体血液总量比孕前增加约40%-50%，心脏负荷加大，血压随之上升。 **子宫压迫**：增大的子宫压迫下腔静脉，回心血量减少，部分孕妈在仰卧位时会出现“仰卧位低血压综合征”。 ---

如何在家准确测量血压？

1. **时间**：每天固定早晨起床后、晚上睡前各测一次。 2. **姿势**：坐姿，背部挺直，双脚平放，手臂与心脏同高。 3. **袖带**：选择合适尺寸的袖带，过小会假性偏高。 4. **记录**：连续7天取平均值，就诊时带给医生参考。 ---

孕期血压偏高怎么办？

### 轻度升高（130-139/80-89 mmHg） - **饮食**：控盐每日≤5 g，增加高钾食物（香蕉、菠菜）。 - **运动**：每天散步30分钟，避免久坐久站。 - **监测**：早晚各测一次，若连续3天≥140/90 mmHg立即就医。 ### 中重度升高（≥140/90 mmHg） - **就医指征**：伴随头痛、眼花、上腹痛，警惕子痫前期。 - **药物**：拉贝洛尔、硝苯地平为一线口服降压药，对胎儿影响小。 - **住院**：血压≥160/110 mmHg或尿蛋白阳性需住院评估。 ---

哪些孕妈属于高危人群？

- **年龄**：≥35岁或≤18岁。 - **体重**：孕前BMI≥28。 - **既往史**：慢性高血压、糖尿病、肾病。 - **家族史**：母亲或姐妹有子痫前期史。 ---

饮食控压的3个关键细节

1. **DASH饮食**：全谷物、低脂奶、深海鱼为主，减少红肉。 2. **补钙**：每日1000-1200 mg，可降低子痫前期风险。 3. **限咖啡因**：每日咖啡≤200 mg（约1杯美式）。 ---

运动降压的“安全红线”

- **禁止**：仰卧卷腹、滑雪、潜水、对抗性球类。 - **推荐**：孕妇瑜伽、快走、游泳，心率控制在（220-年龄）×60%。 - **信号**：出现宫缩、阴道流血、持续头痛立即停止。 ---

血压突然飙升的应急处理

**立即左侧卧位**：减轻子宫对下腔静脉压迫，增加胎盘血流。 **口服硝苯地平**：若医生已提前开具，可咬碎舌下含服10 mg。 **呼叫120**：收缩压≥160 mmHg或舒张压≥110 mmHg，伴随视物模糊需紧急送医。 ---

产后血压会立刻恢复正常吗？

- **生理性回落**：分娩后24-48小时血容量骤减，血压可下降20-30 mmHg。 - **警惕反弹**：产后3-6天是子痫高峰期，仍需每日监测。 - **哺乳安全**：拉贝洛尔、硝苯地平哺乳期可用，ACEI类禁用。 ---

常见误区答疑

**Q：血压低一点是不是更安全？** A：收缩压＜90 mmHg可能导致胎盘灌注不足，胎儿生长受限，需排查贫血或脱水。 **Q：电子血压计不准怎么办？** A：每年校准一次，与医院水银柱对比误差＞5 mmHg需更换。 **Q：可以喝菊花茶降压吗？** A：无循证医学证据，过量饮用可能影响铁吸收，贫血孕妈慎用。