孕妇分娩前兆有哪些_如何缓解分娩疼痛

一、孕妇分娩前兆有哪些？

**“我是不是快生了？”** 这是孕晚期妈妈最常问自己的问题。要回答它，先分清真假信号。 **1. 真·分娩前兆** - **规律宫缩**：每5-6分钟一次，持续30秒以上，强度逐渐增强。 - **见红**：宫颈黏液栓脱落，呈粉红或褐色分泌物，量少于月经。 - **破水**：突然一股温热水样液体流出，无法憋住，需立即就医。 **2. 假·分娩信号** - **布拉克斯顿·希克斯宫缩**：肚子发紧但无规律，走路或喝水可缓解。 - **下腹坠胀**：胎儿入盆压迫骨盆，通常持续几天而非几小时。

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二、如何缓解分娩疼痛？

**“疼到怀疑人生怎么办？”** 疼痛管理分三大思路：呼吸、体位、镇痛。

1. 呼吸法：把疼痛拆成小块

- **拉玛泽呼吸**：宫缩开始时深吸慢呼，峰值时浅快呼吸，像吹蜡烛。 - **4-7-8呼吸**：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，降低肾上腺素。

2. 体位：让重力帮你忙

- **跪趴位**：减轻尾骨压力，适合腰背痛明显的妈妈。 - **侧卧位**：两腿间夹枕头，减少下腔静脉压迫，胎心更稳。

3. 镇痛方案：从自然到医疗

- **非药物** - **分娩球**：上下轻颠打开骨盆，缓解会阴撕裂风险。 - **穴位按压**：合谷穴、三阴交，由陪产人拇指按压每穴30秒。 - **药物** - **硬膜外麻醉**：10分钟内痛感降至3级以下，但可能延长产程1-2小时。 - **笑气**：50%氧化亚氮，自控吸入，头晕感在30秒内消失。

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三、进产房前必须准备的5件事

**“手忙脚乱只会更疼！”** 提前打包，疼痛降一半。 1. **证件袋**：身份证、产检本、医保卡，用透明文件袋分装。 2. **能量包**：红牛+吸管，宫缩间隙快速补糖不呛咳。 3. **按摩油**：薰衣草味，陪产人掌心搓热后轻抚腰骶部。 4. **手机支架**：记录宫缩间隔，解放双手。 5. **产妇冷敷垫**：产后会阴肿胀，冷藏后敷10分钟消肿。

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四、陪产人实战手册

**“老公除了喊加油还能干嘛？”** 关键动作提前练。 - **倒计时提醒**：宫缩开始时默数20秒，提醒妈妈呼气别憋气。 - **冰敷额头**：用湿巾包冰矿泉水，防止过度换气导致头晕。 - **口令替代提问**：说“放松肩膀”比“你疼吗”更有用。

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五、容易被忽略的3个细节

1. **排尿**：每2小时提醒一次，充盈膀胱会阻碍胎头下降。 2. **嘴唇保湿**：用蜂蜜润唇膏，避免喊叫后干裂。 3. **产后30分钟**：立即肌肤接触，刺激催产素分泌，减少出血量。