孕妇能吃螃蟹吗？先给出结论
可以吃，但要“三看”：看体质、看部位、看做法。只要不过敏、不过量、不吃蟹黄蟹膏，孕中期偶尔尝一两口清蒸蟹腿肉问题不大。
为什么民间说“孕妇吃螃蟹会流产”？
传统观念里，螃蟹性寒，蟹爪更被描述为“堕胎利器”。然而现代营养学并未发现螃蟹本身含有致流产成分。真正风险在于：
- 细菌与寄生虫：未彻底加热的螃蟹可能携带副溶血性弧菌、肺吸虫。
- 高胆固醇：蟹黄蟹膏胆固醇含量极高，孕晚期代谢负担大。
- 过敏风险：孕期免疫变化，原本不过敏的人也可能突然过敏。
孕晚期饮食禁忌有哪些？一张清单全说清
1. 高汞鱼类
鲨鱼、剑鱼、马鲛、大眼金枪鱼等含汞量高，汞会穿过胎盘影响胎儿神经系统。每周吃海鱼总量控制在300g以内，优先选择三文鱼、鳕鱼。
2. 未灭菌乳制品
软质奶酪（布里、卡芒贝尔）、现挤牛奶可能含李斯特菌，该菌能在冰箱存活，导致早产或流产。认准包装上的“巴氏杀菌”字样。
3. 酒精
任何含酒精的饮品、醪糟、酒酿圆子都应避免。酒精没有安全阈值，即使微量也可能造成胎儿酒精谱系障碍。
4. 过量咖啡因
每日咖啡因摄入≤200mg，约等于一杯中杯美式。注意隐藏来源：可乐、巧克力、奶茶。
5. 生冷食物
生鱼片、半熟牛排、溏心蛋、未洗净的沙拉菜都可能携带沙门氏菌或弓形虫。孕晚期胃酸分泌减少，杀菌能力下降。
孕晚期真正需要补什么？
铁：每天28mg
胎儿肝脏要储备出生后4个月的铁。红肉、动物肝脏每周2次，每次50g；搭配维生素C（橙子、青椒）促进吸收。
钙：每天1000mg
胎儿骨骼钙化高峰期在孕28-36周。500ml牛奶+100g北豆腐+1把芝麻酱即可达标。乳糖不耐可选低乳糖舒化奶。
DHA：每天200mg
促进大脑和视网膜发育。每周吃2次低汞深海鱼，或每天1粒藻油DHA补充剂。
常见疑问快问快答
Q：孕晚期半夜饿可以吃泡面吗？
A：偶尔应急可以，但需“改造”：面饼先过水煮去部分油脂，调料包只用三分之一，加鸡蛋、青菜、番茄。
Q：听说吃鹅蛋去胎毒？
A：医学上无“胎毒”概念。鹅蛋营养与普通鸡蛋差异不大，胆固醇却更高，每天1个鸡蛋足够。
Q：控糖孕妇能吃西瓜吗？
A：在两餐之间吃靠近瓜皮的部分，每次不超过200g，同时减少当餐主食25g。
营养师私藏：孕晚期一日食谱模板
早餐：全麦面包2片+水煮蛋1个+牛奶250ml+苹果半个
上午加餐：无糖酸奶100g+核桃2颗
午餐：杂粮饭1碗+清蒸鲈鱼100g+蒜蓉菠菜200g+紫菜虾皮汤
下午加餐：煮毛豆50g+圣女果6颗
晚餐：荞麦面1碗+鸡胸肉炒彩椒（鸡胸肉80g）+凉拌海带丝
睡前加餐：低GI饼干2片+热牛奶150ml
最后提醒
孕晚期子宫增大压迫胃部，建议少食多餐，每餐七分饱。饭后散步20分钟预防胃食管反流。如果出现持续头痛、视物模糊或突发水肿，立即就医排查子痫前期。
还木有评论哦，快来抢沙发吧~